男生身高标准体重对照表中国男生身高体重标准表2021

摘要：本文介绍2022年男生身高标准体重对照表[中国男生身高体重标准表2021]，从BMI含义、影响身体健康的因素、如何正确测量BMI、如何控制体重等四个方面详细阐述，帮助读者更好地了解和控制自己的体重，保持健康生活。

1、BMI含义

BMI全称“Body Mass Index”，中文称为身体质量指数，是目前公认的衡量人体胖瘦程度的指标。BMI是按照人的身高和体重的比例来计算的，单位为千克/平方米。BMI越低，表明肥胖指数越低，越有益健康。

BMI的计算公式：BMI=体重（kg）÷身高^2（m）。

2、影响身体健康的因素

体重和身高是影响BMI值的两个基本因素，但BMI值的测算还受到生理性别、肌肉量、年龄等因素的影响。

身体过瘦或者超重、肥胖对身体健康都有一定影响，比如影响心血管健康、增加患病风险。因此控制体重和维持适当的BMI值对身体健康非常重要。

3、如何正确测量BMI

正确测量BMI的前提条件是确保体重和身高的准确测量。身高应使用直尺或身高测量仪器进行测量，舒张时体重应穿轻便衣服或赤裸测量，保持站姿或卧姿水平横着测量。

然后，将体重（kg）除以身高（m）的平方，所得的结果即为BMI值。

4、如何控制体重

控制体重的方法主要有两个方面，一个是均衡饮食，一个是适当的运动。

均衡饮食既不能过于节食，也不能暴饮暴食，应该注意搭配食物营养均衡。合理的运动有助于消耗能量，促进身体新陈代谢，加速脂肪分解排出，从而达到减肥的效果。

通过合理的饮食和适当的锻炼，控制体重，保持适当的BMI值，是保持身体健康的重要措施。

总结：

本文主要介绍了BMI的含义、影响身体健康的因素、正确测量BMI以及如何控制体重这四个方面，帮助读者更好地了解和控制自己的体重，保持健康生活。

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